想像有一個箱子
理所當然地堅固又強韌。
然後想像你們的感情就像這個箱子一樣
堅固、強韌，充滿光明與希望。
你們兩人都奉獻100%的自我，努力經營這段感情。
有一段時光你們過得非常非常幸福。
完全沒有一絲差錯。
但當錯誤開始發生時，起先只出現了小小的裂痕。
這裡裂一點點，那裡裂一點點。
你發現你們的關係不太對勁了，所以你的付出從100%強化到150%，試圖修補這段感情。
但裂痕卻越來越大
越來越大
直到佔據了整個箱子，你才發現自己不知怎地不斷被排除在外
你努力要回到箱子裡，但滿是問題的箱子已經容不下你
等我回過神時，我發現自己就像這樣在箱子外眼巴巴望著裡面
但你明白，當你付出了200%的心力時，你已經筋疲力盡，只能轉身離開
所以你漸漸接受了痛苦的事實，當初的幸福快樂都已成空，
盼望能與你並肩同行，一同探索未知的人已經遠去
痛苦的失去會對心靈造成一些負面影響，尤以獨自面對思緒的夜晚最嚴重
起先你感覺麻木，接著你開始否認現狀，最後你感覺到椎心刺骨的痛
紅紅熱熱的感覺圍繞著你，直到佔據了你的心房，很重很緊。
然後你感覺呼吸困難，這是一種難以言喻的感受。
早上起床時，你發現自己置身在一個孤單又恐懼的世界裡。
你但願自己能帶著心中的傷痛一走了之
但頑固的人生依然決定繼續前進
可笑的是，每個人都經歷過分手的痛，也知道那種痛的感覺
但只要發生在別人身上，他們卻出乎意料地不當一回事
我想反駁道：「又不是認識新的男人就可以解決問題！」
現在的我只需要朋友們用心傾聽，不要試圖讓我走出傷痛。
最重要的是，我需要朋友們對我說：「需要什麼就跟我說一聲」即使我知道這句話只是出自於善意，但我是真的需要所有一切，真的需要。
然而每天的折磨都消耗掉許多精力，有時即使是撥個電話也都變得困難。
因為我變得如此脆弱，我沒辦法承受變成他人負擔的罪惡感，
所以求助於朋友是一件相當...困難的事
我想這就是為什麼我開始聽一堆傷心情歌，像Adele還有Taylor Swift的歌，我都聽了成千上萬遍
如果有什麼話想對過去心碎的自己說，我想一定是不要聽傷心情歌
因為你會從這樣..
變成這樣...
之前跟某任前男友(姑且稱他為Ben)分手時，我哭得眼睛都腫了，茶不思飯不想，
還不斷回想過往的回憶來折磨自己。後來我明白我應該要好好控制自己的情緒，
否則我就會逐漸餓死在床上，然後墓碑上刻著「心碎的傻子」
所以我努力壓抑傷痛，出門買東西吃
然而，出門並不是一件容易的事，
尤其當無意經過某個令你回想起前任的地方時，會感覺自己一點進步也沒有。
回憶就像潮水向你襲來，使你的情感瞬間滿溢，不得不停下來喘口氣。
激起我悲傷情緒的，是一個池塘邊不起眼的地點。幾個月前的一次暴雨中，Ben就在這個地方溫柔地為我撐起傘。我還記得周遭的寒冷和Ben溫暖又令人安心的臂彎，但他永遠不會再回到這裡為我撐傘了，我的心非常非常痛。
正當我努力克制情緒時，我發現旁邊一個衣著輕便的老先生，正將魚飼料從盒中取出，
準備餵池中的魚。每當他把飼料投進池中時，他的臉上都會洋溢著笑容。
看到他只因一個小動作而開心不已，我明白這裡對他而言是快樂的所在，而不是傷痛的地方。
突然間，我不那麼難過了。
我的悲傷情緒一瞬間煙消雲散，取而代之的是一種難以言喻的醒悟感。
因為從客觀角度來看，地點就真的只是地點。
是人的心讓地點有了不同的意義，這是件好事，
表示我可以賦予這個地點新的意義，讓這裡不再令我感到傷心。
要怎麼做呢？
當然是創造新的回憶！
豁然開朗後，顯然我必須為自己做點什麼了。
我需要做點讓情緒穩定下來，可以面對接下來人生的事。
我很愛潛水，幾年前也取得了資格認證。
我覺得現在是展開新冒險的好機會，也可以再度造訪海底生物。
所以我訂了峇里島的機票，就在兩週後我已置身在航向岸邊一個小島的搖晃船隻上，
漫無目的地想著10分鐘內我還要撞幾次頭。
我的傷痛依然悶在心裡，但這是分手後第一次發自內心感到興奮。
跳進海中的感覺很超現實，而更超現實的是，我竟意外撞見第一隻海龜。
那隻海龜就坐在那，毫無反應，只是傻傻地對每件事都很開心的樣子。
這隻海龜讓我笑到渾身發抖，能在70公尺深的海底咯咯笑真是不簡單，但我還是做到了！
就在這個當下，我忘了Ben，忘了傷痛，只一個勁對著一隻被我亂配音的海龜發笑。
就是這樣！就在這個時刻！我已完全擁有此時此刻。
從現在開始，我可以創造更多只屬於我的時刻，我能完全掌握其中。
這種豁然開朗的感覺非常神奇，我很興奮地試圖跟海龜溝通，但這個訊息似乎傳不過去。
過了一會兒，我發現我的潛水教練和其他學員都用奇怪的眼神看著我。
在回程的船上一整個尷尬，但非常值得！
當時我沒有完全明白這是怎麼一回事，後來我才知道這就是「愛自己」所帶來的效果。
我為自己做了一些事，然後全然享受其中，這就是我給自己最棒的禮物。
我把愛自己想像成身邊有一隻你的Q版布偶。
雖然有點髒髒舊舊，有點詭異，但還是一隻可以抱抱的布偶。
你越是愛惜他，他就會更可愛，最後你會很驚訝地發現自己的心變得更輕了，
當初攫住內心的傷痛也早就灰飛煙滅。
你會發現自己跟海龜一樣重歸自由。
所以即使現在你還沒辦法到達想去的地方。
我上次失戀的痛還記憶猶新，我也還沒能到達想去的地方。
但只要你持續愛著自己的Q版布偶，你一定會找到希望。
這樣的自我覺醒，就好像率領一群海龜大軍逃出海洋戰場般。
你會找到勇氣，使你堅定地看著未來，
然後對自己說：「我現在不好，但我會好起來。」
延伸閱讀──【心理科學】為什麼分手會讓人如此心痛？
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